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    八月順時養生:早臥早起 神志安寧
    點擊: 次  發布時間:2017/8/18 17:02:05

     

    立秋后的精神調養應做到內心寧靜,神志安寧,心情舒暢,切忌悲憂傷感,以適應秋天容平之氣。

    八月是夏天即將結束、秋天將要來臨的時候,從二十四節氣來說,包含有立秋處暑兩個節氣。  

    天氣特點:

    立秋是肅殺的季節,也預示著秋天來到。天氣逐漸轉為早晚較涼,白天仍舊熱浪襲人。這是因為立秋時,伏天還沒到盡頭,暑氣尚未消失。中醫認為立秋也是陽氣漸收,陰氣漸長,由陽盛逐漸轉變為陰盛的時期,是萬物成熟收獲的季節,也是人體代謝出現陽消陰長的過渡時期。

    處暑則意味著暑氣消退秋天來臨。很多地區處暑正好處在三伏天,所以天氣仍很熱,人們稱為秋老虎。秋老虎屬溫燥,損害人體的津液,容易出現皮膚干燥、眼干、咽干、少津液,小便黃,大便秘結等癥狀。老年人在此時還易發心腦血管意外,因此,老年人在這一時間段要特別注意防暑降溫。

    八月養生

    立秋以后,雖然還不是真正進入秋天,但至少是即將從暑熱天氣走出來了。立秋節氣是一年中氣溫由升溫向降溫的轉折期。早晚溫差逐漸拉大,晚上已有涼的感覺。但是,此時秋風秋雨漸多,氣候多變,所以人們又稱之為多事之秋。入秋后,人體消化功能下降,抗病能力減弱,如果注意不當即可發生腹瀉。嬰幼兒在此時段為腹瀉的易感人群,所以秋季腹瀉患者多為嬰幼兒。

    處暑期間,天氣由熱轉涼,很多人會有懶洋洋的疲勞感,被稱為秋乏。中醫認為秋主燥,耗氣傷陰,氣虛導致四肢無力,神疲懶言,所以容易感到疲乏。

    精神調養  

    立秋后的精神調養應做到內心寧靜,神志安寧,心情舒暢,切忌悲憂傷感,以適應秋天容平之氣。生活上應開始早臥早起,與雞俱興。這是因為早臥以順應陽氣之收斂,早起為使肺所得以舒展,且防收斂之太過。秋天也是鍛煉的好季節,要加強室外活動,如跑步、打球等。

    飲食宜忌:

    因秋天由肺主宰,應多食酸,少食辛。如西紅柿、辣椒、茄子、馬鈴薯、葡葡、梨等食物,都能幫助克服疲倦,應該多吃。

    少吃油膩的肉食,多吃堿性食物。秋乏與體液偏酸有關,多吃堿性食物能中和肌肉疲倦時產生的酸性物質,使人消除疲勞。堿性食物有蘋果、海帶以及新鮮蔬菜等。還要少吃蔥、姜等辛味之品。

    推薦食療

    百合蓮子

    用料:干百合100克,干蓮子75克,冰糖75克。   

    制法:百合浸水一夜后,沖洗干凈。蓮子浸泡4小時,沖洗干凈。將百合、蓮子置入清水鍋內,武火煮沸后,加入冰糖,改文火續煮40分鐘即可食用。

    功效:安神養心,健脾和胃。



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